białko po treningu

A zestaw olimp xplode cretine stack po treningu, ihs beta energy codziennie 4-5 g(przez 3mies.) i IHS high kick przed treningiem ? No i białko lub gainer jako uzupełnienie ? :D

wiesz jak ja mam pić 30 minut po treningu gainera albo białko to nie widze sensu. Wtedy juz jestem w domu i jem pełnowartosciowy posiłek a nie jedzenie w proszku:)

Chce zgrac diete razem z Gainierem, zawsze okolo 30 min-1h po treningu jem posiłek bogaty w białko, teraz tylko nie wiem gdzie ''wcisnac'' gainier i kiedy dokładnie

reasumujac , bezposrednio po treningu przyjmowac bialko a np 30 min pozniej carbio?

ok panowie wiec tak ostatecznie:) HARDCORE CEE AKG(met-rx) + ANIMAL PUMP(universal) + Matrix 5.0,Milk Chocolate(syntrax) + Hardcore HMB - 120 caps jak wam sie to widzi?? sporo hajsu chyba jak na 4 odzyweczki:( ale za to powinny byc porzadne... i czy faktycznie mozna dobrze polaczyc cee akg z pumpem?? nie bedzie tego za duzo 2 kapsulki przed i 2 [...]

[...] treningu mono+tauryna+carbo+letycyna+ aminokwasy 2tabs Dni nietreningowe -Rano CP 9g - Wieczorem mono+tauryna+letycyna. a aminkowasy to 3X 2tabsy 30 min przed pisiłkami a białko no to uzupełnienie diety:) czyli sam narazie nie wiem musze obliczyc ile jem:) ale cos około 140 gram, czyli białka bede brał koło 70 gram:) ???? prosze o poprafki:)

ja bym wziął większą porcję przed treningiem a zaraz po treningu białko.

WPC OSTROWIA po treningu na redukcje chyab sie nada czy nei bardzo? jednak jakies bialko kupie zawsze sie przyda.

To będzie moje pierwsze białko,więc nie mam pojęcia jaki smak kupić :D Co polecacie szczególnie ?:D Ponieważ chcę już sobie do szkoły odżywki białkowe robić,no i po treningu ofc. Jakoś przekonuje mnie ciasteczkowy ; ) Zmieniony przez - shirivetn1 w dniu 2010-08-25 14:46:39

nitrix 6 kaps przed tr mono 2x5g w dt (rano i po treningu) i 1x5g w dnt(rano) białko wg braków w diecie

Sory Mateusz ale nie bylo mnie w chacie wiec nie moglem odpisac Dobra wiec,jezeli Twoim celem jest masa: Gainer Mass XXL,stosujesz go wedlug brakow w diecie.Czyli jak nie masz czasu na normalny posilek. Odzywki bialkowe takie jak NitroProGen,mieszasz sobie z woda lub z mlekiem i stosujesz rowniez wedlug brakow w diecie.Ale na Twoim miejscu [...]

po treningu? Możesz jeść to co w normalny dzien tylko bez tłuszczy. Na szybkości to jakieś owoce + mięso ew. shake, dajesz ryż (ugotowany) lub płatki owsiane (zmielone) dodajesz do tego mleka i tu własnie by sie białko przydało

witaminy już kupiłem 2x Olimp Vita-Min Multiple Sport - 60 kap. Olimp Chela MZB Sport Formula - 60 kap. 2x Olimp Garlicin - 30 kap. Nutrend Flexit drink - 400 g Olimp Gold Omega-3 - 60 kap. a to dieta: Zapotrzebowanie Białko 2,5g na kg masy Węglowodany 4,5g Tłuszcz 1,2g Bilans 3220kcal Śniadanie Musli z orzechami i rodzynkami 100g Serek wiejski [...]

gazar czyli bialko nie przeszkodzi we wchłanianiu sie stacka bo niby pisza na niektorych produktach zeby nie laczyc w jednej porcji ja robie tak 15gwpi + 30gcarbo + stack + r-ala i 30 minyt po treningu to samo 60g carbo 25wpi no i kreta

Białko + Carbo po treningu w celu regeneracji, ZMA na noc w celu lepszego snu (lepszej regeneracji podczas neigo) i jakis izotonik (Vitargo, IzoPlus..) w trakcie roboty jak slabniesz. A do tego zryj jak czlowiek a bezdzie git.

zamiast "babletek chepatilu" kup essentiale forte.. Dobra dieta i oprócz tego gain kup białko na czas po treningu i na sen.. stała dawka mety ja wyzej..

a ile tam jest tej kreatyny ? acha- po treningu nie samo bialko ale tez weglowodany

powiem tylko ze trenuje 2 razy tzn.ze trenujesz 2 razy w tygodniu????pasowalo by ze 3 razy .hmb nie kupuj strata kasy zamiast tego jakies bialko albo gainer,kreatyne bierz 5g rano(na czczo) i 5 po treningu.w dni nietreningowe wystarczy tylko rano.do kazdej porcji kreatyny 3 kap tauryny

1-1.5h przed posiłek, po treningu samo białko ten banan zbędny i potem powiedzmy za 30-40 minut posiłek

Jak wypije po treningu samo białko to nie będzie ono stracone bo zostanie potraktowane jak wegle czy jakoś tak? Gdzieś to kiedyś wyczytalem.